Go fit - day 1

Certo! E somos capazes de tudo

Obrigada. Vou tentar. Que em anos de nutricionista já me falta a coragem.... mas bora lá que tenho de me enfiar num vestido.

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Se me permites dar te uns conselhos (dados a mim pela nutricionista), come;a por acabar com a manteiga, é pura gordura e nao te ajuda em nada, nem tao pouco te sacia mais que, por exemplo, um queijo de barrar. Nao tenhas medo de comer um pao inteiro ao pequeno almoco. é a refeicao mais importantes do dia e a unica que tens a certeza que vais gastar por completo Come a meio da manha. Falta de tempo nao e desculpa. leva um lanchinho preparado de vespera, arranjas sempre 5min. Come sopa antes dos pratos ao almo;o e ao jantar (eu fa;o com courgete ou chu chu, nao uso batata), vais ver que passas a comer menos quantidade nos pratos, e que ficas mais saciada. Faz 2 lanches a tarde, fruta ou uma simples gelatina com queijo quark sao muito saciantes. A noite evita o excesso de hidratos de carbono, tenta acompanhar os teus pratos com vegetais. Tenta comer duas pecas de fruta diariamente e mantem t a beber agua. Fazer dieta nao e passar fome, muito pelo contrario querida. Olha que a nutricionista ensinou me a comer, nao tenhas duvidas eheheh espero ter ajudado, alguma coisa apita, beijinhos

Adorei.... muito bem.Eu fiz 15 minutos de vibroplate (não me apetecia mexer ahahahah)Bebi 1.5 aguaManhã meia bola com manteiga e cafeMeio manha -nada não tive tempo Almoco-carapau no forno com legumes ( no fim já almocava 😂😂)Tarde- 2 tangerinasNoite- arroz e 1 hamburguer grelhado de frango....Aii tanta fominha 😎😎😎

Ah boa. Obrigada pela partilha jáfiz pedido no grupo

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Olá Sofia, estou otima Vou partilhar todos os dias aqui com as noivinhas, assim motivamo-nos umas as outras eheheh Nós somos todas capazes! Obrigada pela força!

Ainda bem

Olá Cristiana como estás? Adorei a partilha! Vamos lá! Muito foco e força!

Claro que sim querida! Não vou deixar de cuidar de mim. 😀

Lá isso tens razão

Temos que melhorar, resoluções de ano novo, ainda estas a tempo eheheh

Para dormir sim... agora para comer, nem sempre

Isso faz mal querida Tempo para dormir e comer é muito importante! Ai, ai, ai

Tenho dias que nem janto... preparo as coisas e vou-me deitar. Depois até almoço qualquer pelo Banco.

O que conta é nao desistir

Como te compreendo! Passo a vida a jantar as 10 da noite

é complicado ... levo imenso tempo para chegar a casa nos transportes. Chego a casa e é preparar as coisas para o dia seguinte, fazer jantar e almoço e depois cama.

Sim é o melhor que posso fazer...Obrigada 🙂

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Ahahah, mas podes fazer exercicio em casa! Este plano é um bom exemplo disso

Huumm muito bem

Eu também devia ir para o ginásio devia mas tempo é escasso e o dinheiro ainda menos ahah

Força nisso querida Vais conseguir! Olha, o treino do dia 2 é com bicicleta estática, porque não experimentas?

Tenta estes exercicios querida, sao muito praticos e podes fazer em casa

Pois, eu tenho 1.69m e acredita que 5 centímetros realmente fazem a diferença. Hoje pesei-me e tenho 81.4kg. É pouco mas já é alguma coisa. Hoje está um tempinho de treta aqui... Já caíram umas quantas de árvores e assim. Vamos ver se faço uma caminhada. Se não conseguir vou até à casa da minha mãe e faço 1 hora na bicicleta estática dela.

Muito bem eu quero perder 5 kg, ja comecei a ter cuidado com o que como, desporto é que nao consigo fazer tenho uma carga horária muito complicada

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É verdade, no meu caso já tinha perdido 10kg quando fui pedida, mas foi motivação para continuar eheh

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Tem quer ser eheheh

Casamento é a grande motivação para as noivinhas e noivinhos também

Assim é que é!! Motivacao, Foco!!

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Obrigada Nadia

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Obrigada querida Dormir bem, muita agua, alimentação cuidada e exercicio sao importantes para a saude tambem! Mesmo querendo manter o peso cuida bem de ti, minha querida queremos chegar radiosas ao nosso dia

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Òbrigada minha querida E muita força tambem para ti, ja atingiste excelentes resultados Experimenta o nosso plano, quem sabe não é a motivação que te faltava para esses 6 quilitos

P.S. o natal é terrivel e a sua recuperação é super dificil xD