Dieta

Boa noite sofia faz uma pesquisa sobre estilo paleo tens na fnac um livro de receitas paleo. Espero ter ajudado

Ver mensagem citada Ola era giro escreveres um debate sobre este tema, uma vez que és profissional, por forma a ajudar as noivas que têm dúvidas e evitar que cometam alguns “erros”. Já vi noivas a fazerem dietas malucas e as coisas não correrem bem

Olá Sofia. Sou profissional da área de Desporto. O exercício físico irá ajudar-te muito, mas precisas de ter bastante força, foco e empenho, e uma dieta equilibrada é um ponto fundamental nessa luta. Não interessa treinar muito, se comes mais e comes mal. Procura um bom acompanhamento, e qualquer coisa que precises já sabes. Estamos aqui para ajudar 😉
Beijinhos e boa sorte 😘

Já te deram muitas dicas Sofia. Mas basicamente dormir bem, seguir uma dieta equilibrada sem gordices, beber água e realizar exercício físico são fundamentais para que percas peso e mantenhas bem-estar. Tens de estar motivada. Ninguém irá perder peso por ti. Só tu podes definir o teu sucesso! Bjs

Há muito bom mas não te sei dizer preços... ele é nutricionista do FCP e á também consultas na Clínica Saúde Atlântica que fica perto do estádio do Dragão.
Acredito que não seja barato mas já vi vários documentários dele e parece ser muito ponderado. Eu também tenho problema em perder peso e quando estiver em Portugal vou a uma consulta com ele a ver o que ele me diz.
De certeza que há mais mas como não moro nessa zona não te sei indicar mais nenhum. Agora não procures por dieticistas mas sim por Nutricionistas.

Podes procurar um pt para te ajudar, podes procurar uma nutricionista ou uma coach. Já andei em ambos mas o melhor de todos foi a coach.

Ela fez-me um plano de alimentação treino e suplementação. É online.

1 mês 60€ 3 meses 150€ 6 meses 250€. Tu escolhes o pacote!

Nas 2 primeiras semanas foram 3 kg fora consegui perder 7kg no total.

Deixei de andar porque não tenho dinheiro para isso atualmente, muita despesa do casamento, despesa de ginásio e outros problemas de saúde.

Mas quem me dera, mas quem me dera mesmo voltar. Foi perda de peso com saude, foi ver efeitos tanto em peso como medidas e definição do corpo.

Fantástico!!!

Concordo com o que a Vânia disse. É tão errado, cortar hidratos. Eu só não comia hidratos ao Jantar de resto comia. E as duas primeiras essenciais. E dietas loucas quando paras volta tudo. Posso dizer-te que parei a coach em Outubro/Novembro do ano passado e desde aí não ganhei peso. Ganhei na Páscoa mas coisas de abuso 1kg mas não oscilou mais o peso.

Olá Sofia. Eu tb sou da opinião que é importante ires a outra nutricionista, se não ficaste convencida com essa. Além disso, deves aliar à alimentação mais cuidada (não é cortar em tudo, é comer mais vezes ao dia mas quantidades muito menores), o exercício ou atividade física e isso já podes ir fazendo. Tenho a certeza que vais conseguir. 😊 beijinhos 😘

Eu não sou nutricionista mas sou da área alimentar e tive disciplinas de nutrição e posso já dizer-te que para perderes peso precisas de todos os grupos nutricionais... essa coisa de não comer hidratos está errada e a um certo nível pode ser prejudicial. Deves comer hidratos sim mas de forma regrada e não em todas as refeições. Mas isso depende muito da pessoa e do nutricionista. Como te disse o que funciona para uns não funciona para outros.
O que te aconselho mesmo é ires a um bom nutricionista para teres um plano alimentar à tua medida e consolidares essa parte com a prática de exercício físico.

Olá Sofia, na minha opinião o que deves fazer é procurar outra profissional. Não vale a pena darem-te conselhos e truques e segredos porque o que funciona para uma pessoa não funciona para a outra. Além da nutricionista e alimentação correta podes fazer algum desporto... a alimentação ajuda e é o principal para perderes peso mas deves sempre aliar isso a prática de atividade física.
Uma coisa é certa... não existe um remédio milagroso que te vai fazer perder peso sem esforço, determinação e vontade. Boa sorte!! 😉😘